Czym jest well-being i dlaczego warto o siebie dbać?

Well-being, czyli dobrostan, to pojęcie obejmujące ogólny stan zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego jednostki. Nie ogranicza się ono jedynie do braku chorób, ale uwzględnia również poczucie satysfakcji z życia, zdolność do radzenia sobie ze stresem oraz aktywne uczestnictwo w życiu społecznym.

Czym jest well-being?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowie to „stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby lub kalectwa” .

W psychologii pozytywnej, Martin Seligman zaproponował model PERMA, który identyfikuje pięć kluczowych elementów dobrostanu:

• P (Positive Emotion) – pozytywne emocje
• E (Engagement) – zaangażowanie
• R (Relationships) – relacje
• M (Meaning) – poczucie sensu
• A (Accomplishment) – osiągnięcia

Z kolei Carol Ryff wyróżniła sześć czynników psychologicznego dobrostanu: samoakceptację, pozytywne relacje z innymi, autonomię, panowanie nad otoczeniem, cel w życiu oraz rozwój osobisty.

Dlaczego warto dbać o siebie?

Dbanie o własny well-being ma kluczowe znaczenie dla jakości życia. Osoby o wysokim poziomie dobrostanu:

• lepiej radzą sobie ze stresem
• są bardziej odporne psychicznie
• utrzymują zdrowsze relacje interpersonalne
• częściej osiągają cele zawodowe i osobiste

Zaniedbanie zdrowia psychicznego może prowadzić do problemów takich jak depresja, wypalenie zawodowe czy trudności w relacjach społecznych. Współczesne tempo życia, presja społeczna i zawodowa zwiększają ryzyko wystąpienia takich problemów, dlatego profilaktyka i świadome dbanie o siebie są niezwykle ważne.

Jak dbać o swój well-being?

Oto kilka praktycznych wskazówek:

1. Regularna aktywność fizyczna – ćwiczenia poprawiają nastrój i redukują stres.
2. Zdrowa dieta – odpowiednie odżywianie wpływa na funkcjonowanie mózgu i samopoczucie.
3. Sen – dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu regeneruje organizm i umysł.
4. Relacje społeczne – utrzymywanie kontaktów z bliskimi wspiera emocjonalnie.
5. Mindfulness i medytacja – praktyki uważności pomagają w redukcji stresu.
6. Rozwój osobisty – nauka nowych umiejętności i realizacja pasji zwiększają poczucie spełnienia.

Bibliografia
• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). (1948). Konstytucja WHO.
• American Psychological Association. (n.d.). Subjective well-being.
• Polskie Towarzystwo Psychologii Pozytywnej. (n.d.).